Você acorda com dor na sola do pé e perto do calcanhar?
Você acorda com dor na sola do pé e perto do calcanhar?
Então provavelmente você tem fascite plantar.
Trata-se de uma inflamação que causa dores agudas na sola dos pés e pode ser consequência de doenças, lesões ou até mesmo de algum calçado que causa calos e joanetes.
Imobilização raramente é a melhor saída. Sabe-se hoje que a reeducação de atividades e o uso de palmilhas e exercícios específicos são a melhor solução para o problema.
Procure um médico para confirmar seu diagnóstico e siga estas dicas para amenizar as dores.
Faça sempre alongamentos e técnicas de relaxamento. Seguem alguns exercícios:
1. Sente-se numa cadeira com a coluna reta e bem apoiada. Pise um pé no chão e outro em uma bola de tênis procurando passar o calcanhar sobre a bola várias vezes; é importante que toda a planta do pé receba esta massagem.
2. Sente-se no chão com a coluna e pernas retas, em seguida coloque uma toalha para formar um arco na sola de seus pés. Puxe a toalha para esticar bem. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois solte.
3. Congele uma garrafa de água (600ml) e pise em cima rolando o pé sobre ela. Faça isso por 1 minuto, repetindo 3 vezes.
4. Procure também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D.
5. Faça compressas com gelo (não com calor) e nunca ultrapasse 20 minutos de aplicação.
6. Anti-inflamatórios (prescritos por um médico) podem ser usados e auxiliam no controle da dor e da inflamação, mas devem ser aliados a outras terapias.
O seu uso quebra o ciclo de dor e permite que os exercícios terapêuticos sejam realizados com melhor eficácia.
7. O uso de órteses noturnas também auxilia no alongamento da sola do pé diminuindo a dor.
Procure seu podólogo e ele lhe ajudará com as melhores técnicas para diminuir a dor em seu caso específico.
Consulte-nos e proporcionaremos pés saudáveis e bonitos para você
Todos os nossos equipamentos são esterilizados em autoclave.
Ligue e faça já uma avaliação: 11 2382-8053 ou 11 94513-0020
— com Erica Pereira Viana em Érica Pereira - Podóloga.Então provavelmente você tem fascite plantar.
Trata-se de uma inflamação que causa dores agudas na sola dos pés e pode ser consequência de doenças, lesões ou até mesmo de algum calçado que causa calos e joanetes.
Imobilização raramente é a melhor saída. Sabe-se hoje que a reeducação de atividades e o uso de palmilhas e exercícios específicos são a melhor solução para o problema.
Procure um médico para confirmar seu diagnóstico e siga estas dicas para amenizar as dores.
Faça sempre alongamentos e técnicas de relaxamento. Seguem alguns exercícios:
1. Sente-se numa cadeira com a coluna reta e bem apoiada. Pise um pé no chão e outro em uma bola de tênis procurando passar o calcanhar sobre a bola várias vezes; é importante que toda a planta do pé receba esta massagem.
2. Sente-se no chão com a coluna e pernas retas, em seguida coloque uma toalha para formar um arco na sola de seus pés. Puxe a toalha para esticar bem. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois solte.
3. Congele uma garrafa de água (600ml) e pise em cima rolando o pé sobre ela. Faça isso por 1 minuto, repetindo 3 vezes.
4. Procure também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D.
5. Faça compressas com gelo (não com calor) e nunca ultrapasse 20 minutos de aplicação.
6. Anti-inflamatórios (prescritos por um médico) podem ser usados e auxiliam no controle da dor e da inflamação, mas devem ser aliados a outras terapias.
O seu uso quebra o ciclo de dor e permite que os exercícios terapêuticos sejam realizados com melhor eficácia.
7. O uso de órteses noturnas também auxilia no alongamento da sola do pé diminuindo a dor.
Procure seu podólogo e ele lhe ajudará com as melhores técnicas para diminuir a dor em seu caso específico.
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